Рух без болю: ТОП вітамінів для здоров'я суглобів

Здоров'я суглобів – це запорука активного та повноцінного життя. З віком чи через певні захворювання суглоби можуть втрачати свою функціональність, викликаючи біль та обмеження рухів. Допомогти підтримати здоров'я суглобів та зменшити дискомфорт можуть вітаміни та мінерали.

Суглоби. Ілюстративне фото

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток та суглобів. Він допомагає організму засвоювати кальцій, який необхідний для міцності кісток, що підтримують суглоби. Дефіцит вітаміну D може призвести до ослаблення кісток та збільшення ризику розвитку остеоартриту.

Вітамін C є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити суглоби від пошкодження вільними радикалами. Він також необхідний для синтезу колагену – білка, який є основним компонентом хрящової тканини. Достатнє споживання вітаміну C може допомогти запобігти руйнуванню хряща та підтримати здоров'я суглобів.

Вітамін K відіграє важливу роль у метаболізмі кісткової тканини та може допомогти запобігти втраті кісткової маси, яка може вплинути на здоров'я суглобів. Він також може допомогти зменшити запалення в суглобах.

Вітаміни групи B, особливо B1, B6 та B12, відіграють важливу роль у підтримці здоров'я нервової системи, яка впливає на функцію суглобів. Вони також можуть допомогти зменшити запалення та біль у суглобах.

Хоча омега-3 жирні кислоти не є вітамінами, вони відіграють важливу роль у підтримці здоров'я суглобів. Вони мають протизапальні властивості та можуть допомогти зменшити біль та набряк у суглобах.

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав, які вітаміни необхідні для кісток.