Чим корисні пробіотики та коли їх потрібно вживати

Пробіотики — це живі мікроорганізми, які при вживанні в адекватних кількостях приносять користь здоров'ю людини. Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори кишківника, сприяючи нормальному травленню та зміцненню імунної системи. Пробіотики можна знайти в таких продуктах, як йогурт, квашена капуста, кімчі, місо, темпе та комбуча, а також у вигляді харчових добавок. 

Ілюстративне фото

Після курсу антибіотиків: Антибіотики можуть знищувати не тільки шкідливі, але й корисні бактерії в кишківника, що призводить до дисбалансу мікрофлори. Вживання пробіотиків після курсу антибіотиків допомагає відновити цей баланс та запобігти розвитку антибіотикоасоційованої діареї. 

При розладах шлунково-кишкового тракту: Пробіотики можуть бути корисними при лікуванні таких станів, як синдром подразненого кишківника (СПК), запори та діарея. Вони сприяють нормалізації роботи кишківника та зменшенню симптомів цих розладів. 

Для зміцнення імунної системи: Деякі штами пробіотиків можуть підвищувати активність імунних клітин, що допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями. Це особливо важливо в періоди підвищеного ризику захворювань, наприклад, під час сезонних епідемій грипу. 

При шкірних захворюваннях: Дослідження показують, що пробіотики можуть бути ефективними у лікуванні таких станів, як екзема та акне, завдяки їх здатності зменшувати запалення та підтримувати бар'єрну функцію шкіри. 

Під час подорожей: Зміна харчування та води під час подорожей може призвести до розладів травлення. Вживання пробіотиків перед та під час поїздок може допомогти запобігти розвитку діареї мандрівників та підтримати здоров'я кишківника. 

Рекомендовано приймати пробіотики під час їжі або приблизно за пів години до неї. Це покращує виживання бактерій у травній системі. Однак важливо, щоб їжа не була гарячою, оскільки висока температура може знизити ефективність пробіотиків. 

Після завершення курсу антибіотиків варто продовжувати вживати пробіотики протягом 2–4 тижнів для повного відновлення мікрофлори кишківника. Тривалість приймання залежить від стану здоров'я та тривалості курсу антибіотиків. 

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав, чому вітаміни не засвоюються в організмі.