Топ вітамінів для швидкої вагітності: що потрібно вживати майбутнім мамам

Які вітаміни допоможуть швидко завагітніти

Планування вагітності - це важливий етап у житті кожної жінки. Правильне харчування та прийом необхідних вітамінів можуть значно підвищити шанси на успішне зачаття та здорову вагітність.

Фолієва кислота є одним з найважливіших вітамінів для жінок, які планують вагітність. Вона допомагає запобігти дефектам нервової трубки у плода, які можуть виникнути на ранніх стадіях вагітності. Рекомендується приймати 400-800 мкг фолієвої кислоти щодня, починаючи за кілька місяців до зачаття.

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток та імунної системи. Дослідження показують, що низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний з проблемами зачаття та ускладненнями під час вагітності. Рекомендується приймати 600-800 МО вітаміну D щодня.

Залізо є важливим мінералом, який допомагає підтримувати рівень гемоглобіну та забезпечує киснем всі клітини організму. Під час вагітності потреба в залізі зростає, тому важливо забезпечити його достатню кількість у раціоні. Недостатність заліза може призвести до анемії, що може ускладнити зачаття та вагітність. Рекомендується приймати 27 мг заліза щодня.

Омега-3 жирні кислоти, зокрема докозагексаєнова кислота (DHA), є важливими для розвитку мозку та очей плода. Вони також сприяють зниженню запалення та підтримці загального здоров'я жінки. Рекомендується приймати 200-300 мг DHA щодня. Омега-3 жирні кислоти можна отримати з риби, такої як лосось та сардини, а також з добавок.

Вітамін E є потужним антиоксидантом, який допомагає захищати клітини від пошкоджень. Він також сприяє здоровому функціонуванню репродуктивної системи та може підвищити шанси на успішне зачаття. Рекомендується приймати 15 мг вітаміну E щодня. Вітамін E можна знайти у горіхах, насінні та рослинних оліях.

Йод є важливим мінералом для здоров'я щитоподібної залози, яка регулює обмін речовин та вироблення гормонів. Недостатність йоду може призвести до проблем з зачаттям та ускладнень під час вагітності. Рекомендується приймати 150 мкг йоду щодня. Йод можна отримати з морепродуктів, молочних продуктів та йодованої солі.

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав про перші симптоми вагітності.